כאבי ברכיים בהליכה

כאבי ברכיים בהליכה
קרדיט לתמונה: mapichai / FreeDigitalPhotos.net

 

כאבי ברכיים בהליכה היא תופעה שכיחה אצל אנשים רבים. אמנם הליכה היא פעילות ספורטיבית מומלצת מאוד הנגישה לרובנו, אך לעיתים עלולים להתחיל כאבים בברכיים ולשבש את איכות חיינו.

הבעיה העיקרית היא שאנשים רבים המחליטים לבצע הליכות לצורך פעילות גופנית ושמירה על אורח חיים בריא היא ההתלהבות ההתחלתית שמובילה בסופו של דבר לכאבי ברכיים.

האם התחלתם לבצע הליכות רק בתקופה האחרונה? אם כן, מאוד יכול להיות שהעמסתם על גופכם יותר מדי מהר מדי.

כיצד, אם כך, תוכלו להפחית את כאבי הברכיים שלכם ולהמשיך ליהנות מהליכות?

בדקו את עצמכם:

  • האם אתם כבדי משקל?
  • האם בחרתם את נעלי הספורט שלכם לפי מראה הנעל ותחושה אישית?
  • האם אתם מרבים לאכול מוצרים מקמח לבן, ממתקים וסוכרים פשוטים?
  • האם אתם מבצעים פעילות גופנית ללא חימום לפני ואחרי?

אם עניתם על אחת או יותר מהשאלות הבאות ב"כן", אתם חייבים לעשות שינוי.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

טיפים חשובים להקלה על כאבי ברכיים

כאבי ברכיים כתוצאה מעודף משקל – כבר הוכח מחקרית כי אנשים בעלי משקל עודף נוטים לסבול יותר מכאבי ברכיים. ככל שמשקל גופכם גבוה יותר, כך העומס המופעל על מפרקי הברך שלכם גדול יותר והשחיקה שלהם מהירה יותר.

אל דאגה, ירידה במשקל יכולה במקרים רבים להפחית בצורה משמעותית את כאבי הברכיים, אך חשוב להתחיל להתייחס לנושא המשקל בצורה רצינית מאחר וככל שתדחו את הירידה במשקל הנזק יהפוך ויהיה בלתי הפיך.

כאבי ברכיים כתוצאה מנעילת נעליים לא מתאימות – לא פשוט בימנו לדעת איך לבחור את נעלי הספורט המתאימות. המבחר העצום של החברות, של הנעליים ושל הדגמים היפים, אנשי המכירות שלא תמיד מנוסים בהתאמת הנעל הנכונה לרגל והרצון לפעמים לחסוך כסף ולקנות סתם נעל פשוטה.

אנשים רבים לא יודעים כלל כיצד לבחור נעל ספורט ומתבססים על הליכה קצרה בחנות כמדד לנוחות. הבעיה היא שלאנשים שונים יש בעיות שונות ברגלים, והתאמת נעל ספורט בצורה רצינית מחייבת ביצוע מבדק על הליכון. יש צורך לבדוק מה המנח של הרגל, האם כף רגלכם קורסת פנימה או שמא החוצה, האם היו לכם נקעים או פציעות אחרות בעבר.

רק לאחר ביצוע בדיקה קפדנית ומעמיקה ניתן להתאים לכם את הנעל שתספק לכם את התמיכה שכפות רגליכם זקוקים לה, לכן, אל תתפשרו ואתרו חנות בה ניתן לבצע בדיקה שכזו.

כאבי ברכיים כתוצאה מתזונה לקויה – תזונה נכונה עשויה בהחלט למנוע החמרה של התהליך הדלקתי בברך ואף לסייע לכם לרדת במשקל במידה והנכם בעלי משקל עודף.

תזונה נכונה צריכה לכלול קטניות, דגנים מלאים כגון: קינואה, אורז מלא, כוסמת ופסטה מחיטה מלאה, שומנים טובים כגון: אגוזים, אבוקדו, שמן זית, זיתים וכו', פירות וירקות מכל הצבעים והסוגים. חשוב להפחית עד כמה שניתן את הצריכה של פחמימות פשוטות כגון: ממתקים ומוצרים העשויים מקמח לבן.

אלו הם טיפים כלליים בלבד וחשוב, כמובן, שתתייעצו עם תזונאית אשר תבנה לכם תפריט המותאם באופן אישי לגופכם ולאורח חייכם.

כאבי ברכיים כתוצאה מאי ביצוע חימום לפני ואחרי פעילות גופנית – אנשים רבים מתעצלים לעשות חימום לפני ביצוע פעילות גופנית מאחר ואינם מבינים את חשיבותה או מאחר והם מתעצלים.

בין אם הפעילות הגופנית שלכם הינה ריצה, שחיה, משחק כדורסל או אפילו הליכה, אל תוותרו על ביצוע חימום טוב ואפקטיבי שיכין את גופכם למאמץ וימנע פציעות מיותרות אז אל תוותרו עליו. התייעצו עם מאמן כושר שיוכל להתאים את החימום הנכון לפעילות הגופנית אותה אתם מבצעים.

שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים בהליכה

נעלי אפוס
המחשה של מערכת ההליכה בפעולה

 

שיטת אפוסתרפיה היא שיטת טיפול המתבצעת ללא כל ניתוחים או בדיקות פולשניות.

השיטה, שפותחה על ידי שני רופאים ישראלים וזוכה להצלחה בכל העולם, מבוססת על מערכת הליכה המותאמת לכל מטופל באופן אישי על ידי פיזיותרפיסט מומחה של אפוסתרפיה.

מערכת ההליכה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות שמוברגות בסוליית הנעל. הרפידות מפחיתות עומס מהאזור הפגוע במפרק ומפזרות אותו על מנת להפחית את הכאב, ובנוסף, הרפידות מאמנות את המערכת העצבית כך שהשרירים יעבדו בתיאום ובתזמון מדויק.

אפוסתרפיה הוכחה מחקרית כיעילה בהפחתת כאבי ברכיים הנגרמים מפציעות שונות. אתם לא צריכים להמשיך לסבול מכאבים בכל פעם שאתם מבצעים פעולות בסיסיות כגון: הליכה, עליה וירידה במדרגות, ישיבה וכו.

נכון להיום טופלו בהצלחה מעל 40,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים,  ביניהם מבוגרים, צעירים, חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים. היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

נכון להיום טופלו בהצלחה מעל 40,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, ביניהם מבוגרים, צעירים, חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!