כאבי ברכיים בטניס

כאבי ברכיים בטניס
קרדיט לתמונה: anankkml / FreeDigitalPhotos.net

 

טניס הוא אחד מענפי הספורט המהנים ביותר, ולא סתם. משחק הטניס משלב פעילות אירובית המשפרת סיבולת לב-ריאה ותורם להתפתחות שרירי גופינו, אינטראקציה חברתית במשחקים מול שחקנים אחרים והוא אף תורם לשיפור הריכוז, מאחר ועל השחקן לעקוב אחר תנועת הכדור ולדייק בחבטה.

אחת התלונות הנפוצות של שחקני טניס רבים היא כאבי ברכיים, וזאת מאחר ובמשחק טניס השחקנים מאמצים בצורה קיצונית את גופם כאשר הם קופצים מצד לצד, רצים ספרינטים ומבצעים בלימות פתע.

למרות שטניס מאמץ מאוד את הגוף, אין זה אומר שעליכם להפסיק ליהנות מהפעילות הספורטיבית האהובה עליכם.

הכנו עבורכם כמה טיפים שתוכלו ליישם כבר באופן מיידי כדי להפחית את כאבי הברכיים שלכם.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

טיפים להפחתת כאבי ברכיים הנגרמים בעת משחק טניס

נעלו נעליים מיוחדות לטניס – כאבי ברכיים בטניס נגרמים פעמים רבות עקב נעילת נעליים שאינן מותאמות כלל למשחק טניס. חשוב שהנעליים שלכם תהיינה גמישות מספיק כדי שתוכלו להחליק מצד לצד כפי שנהוג לעשות בטניס ומרופדות מספיק באזור האצבעות כדי שלא תגרמנה לכם פציעות מיותרות.

קררו את האזור הפגוע – שימו קומפרסים של קרח או אפילו של שקית ירקות קפואה. חשוב לעטוף את הקרח במגבת כך שלא יהיה לו מגע ישיר עם הרגל שלכם מאחר והדבר עלול לגרום לכוויות קור. קררו את האזור ללא יותר מ-20 דקות בכל פעם על מנת לא לגרום לנזק בעצבים ובעור שלכם.

הפסיקו את הפעילות – אם כואבות לכם הברכיים הקשיבו לגוף שלכם ותנו לו מנוחה, וזאת על מנת להפחית עומסים ממפרק הברך שלכם ולנוע פציעות חמורות יותר.

חבשו את הברך – אתם יכולים לחבוש את הרגל בתחבושת אלסטית על מנת לקבע את המקום ולהרגיע את הכאבים ואף כדי למנוע הצטברות של נוזלים ברקמות שנפגעו.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם ללא ניתוחים באמצעות שיטת אפוסתרפיה. לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים בטניס

מבט מהצד על מערכת ההליכה של אפוסתרפיה
מבט מהצד על מערכת ההליכה של אפוסתרפיה

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול בכאבי ברכיים הנגרמים עקב סיבות רבות, ובעיקר עקב פציעות ספורט.

התפקידים העיקריים של מערכת ההליכה של אפוסתרפיה הם להפחית עומסים מהאזור הפגוע ולאמן את המערכת העצבית-שרירית כך שהיא תעבוד בתיאום והתזמון מדויק בפעילויות כגון: הליכה, עליה וירידה במדרגות וכו'.

שיטת אפוסתרפיה מתאימה לכל מי שמעוניין לבצע פעילות גופנית כחלק משגרת היומיום בצורה בטוחה ונכונה.

כמו כן, היא מתאימה למי שנאלץ להפחית את תדירות האימונים או להפסיקם כתוצאה מכאבי ברכיים.

מערכת ההליכה של אפוסתרפיה מותאמת באופן אישי לפי מבנה הגוף והצורך של כל מתאמן, והיא מומלצת הן לשיקום לאחר פציעות ספורט והן כמסייעת להתאוששות מהירה והערכות לפעילות ספורטיבית.

אם אתם חשים כאבי ברכיים בטניס, שיטת אפוסתרפיה יכולה לשפר בצורה משמעותית את הכאבים. הטיפול מתבצע בזמן הנוח לכם ובמקום הנוח לכם: בבית, בעבודה, במשרד, בטיול עם הכלב, בסידורים ובכל מקום.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!