כאבי ברכיים – טיפול ביתי

כאבי ברכיים - טיפול ביתי
קרדיט לתמונה: Praisaeng / FreeDigitalPhotos.net

 

סובלים מכאבי ברכיים ורוצים לדעת איך תוכלו להפחית את הכאבים באמצעות טיפולים שמרניים בבית?

קבלו כמה טיפים לטיפולים ביתיים יעילים:

  • שימו לב לכאב יש להמנע באופן מוחלט מפעילויות הגורמות להחמרת הכאב.
  • נטילת משככי כאבים ללא מרשם עשויים להקל על הכאב, אבל אל תשתמשו בתרופות אלו כדי להתעלם מהמסר שהכאב משדר לכם.
  • אם אתם סובלים מדלקת מפרקים, ודאו שאתם נוטלים את התרופות שלכם על-פי ההוראות.
  • מקל הליכה עשוי לסייע בהפחתת הלחץ על הברך שלכם. רוב האנשים משתמשים במקל בצד של הברך הפגועה.
  • אל תשתמשו בכרית מתחת לברך בעת מנוחה או שינה. הדבר עשוי לגרום לנוקשות של הברך.
  • כאב בברך יכול להיות תוצאה של בעיות בכף הרגל. ודאו שהנעליים שלכם מתאימות ושהן במצב תקין.
  • התחילו להתאמן בהדרגה. הגבירו את הפעילות שלכם עד כדי התאמנות מספר פעמים ביום.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

תוכנית אימון הדרגתית להפחתת כאבי ברכיים

שלב ראשון: התחילו בכיפוף ויישור הרגל. עבדו במטרה ליישר את הרגל ולהצליח להשאירה ישרה. ייתכן שיהיה לכם נוח יותר לשבת או לשכב בעוד חבר/ה מניעים עבורכם את הרגל שלכם.

שלב שני: בשלב הבא התחילו בתרגילים עדינים. כווצו את שרירי הירך שלכם והחזיקו אותם כך למשך שתי שניות, ואז נוחו שתי שניות. חזרו על תרגיל זה עשר פעמים, שלוש פעמים ביום.

שלב שלישי: הוסיפו פעילויות גופניות עדינות. רכיבה על אופניים בהילוך נמוך זוהי התחלה טובה. אופני כושר הם חלופה טובה. ודאו שהכיסא גבוה מספיק, כך שכשאתם מפדלים הברך שלכם אינה מתכופפת לזווית שעולה על 90 מעלות.

שלב רביעי: שחייה והליכה הן פעילויות טובות לברכיים. הגדילו את המרחק בהדרגה. הימנעו מפעילויות ותרגילים שכוללים כיפוף גדול של הברך – אלו מפעילים עליה לחץ רב מדי.

פנו לרופא/ה אם הברך שלכם עדיין כואבת ואין שיפור בכאבים.

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בפציעות ובכאבי ברכיים

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בפציעות ברכיים
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בפציעות ברכיים

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול ייחודית שהוכחה מחקרית כיעילה בהפחתת כאבי ברכיים הנגרמים מפציעות שונות ובהחזרת טווחי התנועה של המטופל.

אפוסתרפיה מבוססת על מערכת הליכה ייחודית הכוללת רפידות ביו-מכאניות שמוצמדות לסולייה של נעליים יחודיות. רפידות אלו מותאמות באופן אישי לכל מטופל ומטופל, כשהיתרון של טיפול זה הוא בכך שלא צריך להקדיש לו זמן מיוחד.

אתם יכולים ללכת עם הנעליים בכל מקום ובכל שעה לפרק זמן של כחצי שעה ביום, בהתאם להנחיות הפיזיותרפיסט המומחה לשיטת אפוסתרפיה, בין אם בבית, במשרד, בעת טיול עם הכלב, בקניות בסופר ואפילו בסידורים.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה. האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה ממוחשב
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד אצל אנשים הסובלים מכאבי ברכיים ובעיות ברכיים שונות.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

נכון להיום טופלו בהצלחה מעל 40,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, ביניהם מבוגרים, צעירים, חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!