איך אוכל למנוע כאבי ברכיים אם אין לי זמן לעשות כלל ספורט למרות שזו ההמלצה שקיבלתי מהרופא?

אחת ההמלצות לשמירה על ברכיים תקינות היא לבצע פעילות גופנית סדירה ולחזק את השרירים. גם בפיזיותרפיה לכאבים בברכיים רוב העבודה מתמקדת לרוב בחיזוק השרירים מסביב לברך.

הבעיה העיקרית של הרבה אנשים היא שהיום שלהם עמוס כל כך שהם פשוט לא מצליחים להקדיש זמן סביר לפעילות גופנית כלשהי.

טיפים שיעזרו לכם להיות פעילים יותר

אם גם אתם סובלים מכאבי ברכיים אך לא מוצאים את הזמן לעשות ספורט ולחזק את השרירים והעצמות שלכם, קבלו כמה טיפים יעילים שיעזרו לכם לבצע פעילות גופנית תוך כדי שגרת היומיום שלכם.

בעזרת הטיפים הבאים תוכלו להישאר פעילים ולבצע פעילות גופנית תוך כדי השגרה שלכם, בלי להקדיש זמן מיוחד ביום לעשות זאת:

  • בעלי רכב? אם אתם בעלי רכב אבל יש לכם סידורים שנמצאים במרחק קרוב יחסית לבית, במרחק 20 דקות הליכה ואפילו יותר, נסו להשאיר את הרכב בבית וללכת ברגל.
  • נוסעים באוטובוס? רדו כמה תחנות לפני ולכו את היתרה ברגל
  • נשים אחרי לידה? עשו טיול ארוך עם העגלה בחוץ. אפילו שלא מדובר בקצב הליכה מהיר, הליכה בקצב רגיל למשך כשעה כל יום תשאיר אתכן פעילות.
  • יש לכם מעלית בבניין? עלו במדרגות במקום לקחת את המעלית. אם אתם גרים בקומה גבוהה, עלו אפילו חצי מהדרך ברגל.
  • יש לכם כלב בבית? האריכו את הטיול עם הכלב, במקום להוריד אותו לכמה דקות לביצוע הצרכים בלבד. זו הזדמנות מצוינת גם לכם וגם לכלב שלכם לשמור על המפרקים.
  • את טיפול אפוסתרפיה כבר ניסיתם? טיפול אפוסתרפיה מבוסס על מערכת הליכה ייחודית שמסייעת להסית את העומסים מהאזור הפגוע בברך, לשפר את השליטה העצבית-שרירית, "ללמד" את השרירים תבניות תנועה נכונות ולהפחית את הכאבים משמעותית. אתם יכולים ללכת עם נעלי אפוסתרפיה בכל מקום: בבית, בעבודה, בטיול עם הכלב, בבנק, בקניות וכו'.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בפציעות ברכיים
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בפציעות ברכיים

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול ייחודית שהוכחה מחקרית כיעילה בהפחתת כאבי ברכיים הנגרמים מפציעות שונות ובהחזרת טווחי התנועה של המטופל.

אפוסתרפיה מבוססת על מערכת הליכה ייחודית הכוללת רפידות ביו-מכאניות שמוצמדות לסולייה של נעליים יחודיות. רפידות אלו מותאמות באופן אישי לכל מטופל ומטופל, כשהיתרון של טיפול זה הוא בכך שלא צריך להקדיש לו זמן מיוחד.

אתם יכולים ללכת עם הנעליים בכל מקום ובכל שעה לפרק זמן של כחצי שעה ביום, בהתאם להנחיות הפיזיותרפיסט המומחה לשיטת אפוסתרפיה, בין אם בבית, במשרד, בעת טיול עם הכלב, בקניות בסופר ואפילו בסידורים.

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה. האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה ממוחשב
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד אצל אנשים הסובלים מכאבי ברכיים ובעיות ברכיים שונות.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

נכון להיום טופלו בהצלחה מעל 40,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, ביניהם מבוגרים, צעירים, חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

Posted in: כאבי ברכיים בספורט