אשמח לקבל המלצות על תרגילי פיזיותרפיה לברך לחיזוק השרירים

תרגילי פיזיותרפיה לברך: במהלך פיזיותרפיה לברך חשוב להניח את כפות הרגליים על הרצפה בקו ישר, כאשר הן מקבילות זו לזו וברוחב האגן. את הברך יש לכופף באופן שמסלול התנועה שלה יהיה בקו מקביל מעל כף הרגל, עד לקו קצה האצבעות ולא מעבר לכך.

4 תרגילים שיעזרו לכם לחזק את שרירי הברך:

תרגיל לשיפור יציבות הברך

עמדו בברך כפופה על כרית או על משטח לא יציב אחר, כשהרגל השנייה כפופה לאחור. הישארו במצב זה למשך 20 שניות מבלי לשנות את מנח הברך העומדת.

כפיפה ברגל אחורית ישרה

עמדו בעמידת פסיעה עם רגל אחורית ישרה, רגליים ברוחב האגן והידיים מתוחות לפנים. כופפו את הברך הקדמית באיטיות עד לקו האצבעות של כף הרגל וחזרה.

כפיפה על מדרגה

עמדו על מדרגה, רגל אחת פשוטה לפנים באוויר. כופפו את הרגל העומדת עד שכף הרגל הקדמית תרד מתחת לקו המדרגה, ועלו חזרה.

כפיפה ברגל אחורית מורמת

עמדו בעמידת פסיעה, עם הרגל האחורית מורמת על מדרגה. כופפו את הרגל הקדמית עד לקו אצבעות כף הרגל

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

טיפול אפוסתרפיה לחיזוק שרירי הברך

טיפול אפוסתרפיה לחיזוק שרירי הברך
טיפול אפוסתרפיה לחיזוק שרירי הברך

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול רפואי מתקדם ש"מלמד" את הגוף בצורה לא מודעת דפוסי תנועה נכונים למפרקים פגועים.

השיטה מבוססת על מערכת הליכה ייחודית המותאמת לכל מטופל באופן אישי. מערכת ההליכה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות המורכבות בתחתית הנעל

והמסייעות הן להפחית את העומסים ממפרק הברך ולפזרם והן לחזק ולייצב את השרירים התומכים בברכיים.

אם אתם סובלים מכאבים בברכיים, שיטת אפוסתרפיה עשויה לשפר בצורה משמעותית את הכאבים. הטיפול מתבצע בזמן הנוח לכם ובמקום הנוח לכם: בבית, בעבודה, במשרד, בטיול עם הכלב, בסידורים ובכל מקום.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה. לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה. האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה ממוחשב
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד אצל אנשים הסובלים מכאבי ברכיים ובעיות ברכיים שונות.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

נכון להיום טופלו בהצלחה מעל 40,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, ביניהם מבוגרים, צעירים, חובבי ספורט וספורטאים מקצועיים שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

Posted in: כאבי ברכיים - כללי, כאבי ברכיים בספורט