כאבי ברכיים בחדר כושר

כאבי ברכיים בחדר כושר
קרדיט לתמונה: tiverylucky / FreeDigitalPhotos.net

 

לפעילות גופנית ישנה חשיבות גבוהה מאוד בשמירה על גופינו בריא וחזק, אך פעמים רבות, בעקבות הרצון לראות תוצאות מהר או בעקבות חוסר הניסיון שלנו, אנו פוגעים בגופינו ולעיתים אף גורמים לו נזק בלתי הפיך.

כאבי ברכיים, דלקות בכתף, מתיחה של רצועה פריצות דיסק הם רק חלק מהבעיות הנפוצות הנגרמות כתוצאה מעבודה בחדר כושר.

ישנן מספר סיבות עיקריות לכאבי ברכיים בחדר כושר

ביצוע תנועה לא נכונה – מבחר המכשירים בחדר הכושר הוא גדול מאוד, ולרוב, כאשר מאמן הכושר בונה לנו תכנית אימונים, הוא מתמקד במספר מכשירים בלבד. כך נוצר מצב, שכאשר אנחנו רוצים להתקדם ולהוסיף מכשירים נוספים, אנחנו לא יודעים כיצד בדיוק לתפעל אותם ומה מנח הרגל המתאים למכשיר. אם אתם מעוניינים להעלות בהדרגה את דרגת הקושי ולהוסיף מכשירים נוספים לאימון, דאגו להתייעץ עם מאמן הכושר. המאמנים מסתובבים בחדר הכושר ותפקידם הוא להדריך ולסייע למתאמנים.

יצירת עומס רב מדי על הברכיים – כאשר אתם מעלים את המשקל במכשירים השונים, וודאו כי אתם עושים זאת בהדרגה על מנת לא לגרום לפציעות ברכיים מיותרות. כמו כן, כאשר אתם מבצעים הליכה או ריצה על ההליכון, העלו בהדרגה את השיפוע. בטח נתקלתם בחדר הכושר באנשים שמבצעים הליכות או ריצות על שיפועים מאוד גבוהים. שיפועים מפעילים לחץ נוסף על הברכיים שלכם.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

ביצוע אימונים בצורה לא מבוקרת וללא הדרכה – כאשר אתם נרשמים לחדר הכושר, עליכם להציג אישור רפואי ולקבל הדרכה ממאמן כושר של המכון הבעיה היא שלאחר שהמאמן מסביר לכם על המכשירים ובונה לכם תכנית אימונים, לרוב מסתיימת האינטראקציה עמו ואתם מתחילים להעלות משקלים לבד, לחפש מכשירים חדשים ותכניות חדשות ללא כל ידע מה נכון עבורכם. אל תהססו לשאול שאלות ולבקש הדרכות, ואף לקחת אימוניים אישיים אם יש לכם את האפשרות לעשות זאת.

התחלת האימון ללא חימום מתאים – בפעם הבאה שאתם נמצאים בחדר הכושר הסתכלו סביבכם. כמה מהאנשים מבצעים חימום לפני האימון? כנראה שהרוב ישר קופצים על ההליכון או על הסטפר ומתחילים בפעילות מאומצת. אל תרגישו לא נעים, בצעו חימום לפני כל אימון, העלו דופק בצורה מבוקרת ורק אז התחילו להתאמן.

נעילת נעליים לא מתאימות – אנשים בוחרים לרוב את נעלי הספורט שלהם לפי הצבע והיופי החיצוני, אך האמת היא שלנעלי ספורט יכולה להיות השפעה רבה על כאבי הברכיים שלכם ולכן, אתם חייבים לבחור נעל שמתאימה למנח כף הרגל שלכם ולסוג הספורט אותו אתם מבצעים. ישנן מספר חנויות גדולות המאפשרות לבצע מבדק הליכה בחינם על הליכון על מנת לבדוק מהו מנח הרגל שלכם והאם היא קורסת פנימה או החוצה, ועל ידי כך, להתאים לכם נעל שתספק לכם את התמיכה הטובה ביותר. מניסיון, שווה לעשות את מבדק ההליכה ולרכוש נעל מתאימה.

קראו עוד על כאבי ברכיים בחדר כושר

טיפים למניעת כאבי ברכיים בחדר כושר

הימנעו מביצוע אימון ארוך מדי. היו ממוקדים בסוג האימון אותו אתם מתכוונים לבצע בהתאם לתכנית האימונים שלכם ואל תנסו לעבור על כל המכשירים הקיימים בחדר הכושר ביום אחד. האימון צריך להיות כשעה.

אל תוותרו על חימום לפני ומתיחות אחרי האימון. אנשים רבים מגיעים לחדר הכושר וישר עוברים לפעילות הגופנית, בלי להכין את הגוף לפעילות המאומצת. חשוב מאוד להקפיד על חימום ומתיחות כדי למנוע כאבי ברכיים ופציעות נוספות.

הימנעו מהתלהבות יתר. הבעיה העיקרית עם רישום לחדר כושר הוא ההייפ הראשוני של הרבה מהמתאמנים. בחודש הראשון מגיעים יום יום לחדר הכושר ועוברים כל יום על כל המכשירים ופתאום מפסיקים ללכת. נסו להימנע מהגעה לחדר הכושר בכל יום, הקשיבו לגופכם ותנו לו את המנוחה שהוא זקוק לה.

וכדי שלא ישעמם לכם, נסו אף לגוון את הפעילות שלכם בחדר הכושר כך שיהיה לכם חשק להגיע לא רק בחודש הראשון. חדרי כושר רבים נמצאים בתוך קאנטרי הכולל חוגים רבים, בריכה ופעילויות מגוונות כגון: הרצאות וסדנאות. שלבו גם פעילויות אלו בין האימונים, רכשו חברים חדשים ותראו שיהיה לכם כיף יותר להתמיד לאורך זמן.

העלו את מספר האימונים בהדרגה. בהמשך לטיפ הקודם, התלהבות יתר גורמת גם לפציעות ברכיים רבות ולא רק. אם תעלו את מספר האימונים בהדרגה, ותימנעו מההתלהבות ההתחלתית, תוכלו למנוע כאבי ברכיים ופציעות נוספות.

התייעצו עם מדריך הכושר. לפני שאתם מתחילים להתאמן על מכשירים חדשים לכם, בקשו את עזרת מאמן הכושר וקבלו הדרכה על המכשיר ואיך עליכם לבצע את התנועות בצורה נכונה. אל תתביישו, הוא שם בשבילכם.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם לתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה. לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים בחדר כושר

טיפול בשיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים לאחר ריצה
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

 

שיטת אפוסתרפיה מבוססת על טיפול באמצעות מערכת הליכה ייחודית שמפחיתה עומסים מהאזור הכואב ומפזרת אותו ומאמנת את המערכת העצבית-שרירית כך שתעבוד בתיאום ובתזמון מדויק בפעילויות השונות.

מערכת ההליכה בנויה משתי רפידות ביו-מכאניות המוצמדות לסוליית הנעל שלכם והיא מותאמת באופן אישי לכל מטופל על ידי פיזיותרפיסט מומחה של אפוסתרפיה לאחר ביצוע מבדק הליכה.

שיטת אפוסתרפיה מומלצת מאוד לכאבי ברכיים בכלל ולכאבי ברכיים בחדר כושר בפרט.

הטיפול עצמו אינו מצריך מכם פינוי זמן מיוחד ושבירת השגרה היומיומית שלכם. אתם יכולים ללכת עם הנעליים בבית, במשרד, בסידורים בבנק, בקניות ובכל מקום.

עד היום טופלו בהצלחה מעל 40,000 אנשים באמצעות שיטת אפוסתרפיה, רבים מהם ספורטאים ואנשים העוסקים בפעילות גופנית.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

כאבי ברכיים בכדורסל

כאבי ברכיים בכדורסל
קרדיט לתמונה: hin255 / FreeDigitalPhotos.net

 

כאבי ברכיים בכדורסל הם תלונה שכיחה מאוד, וזאת מאחר ונדרש מהשחקנים לבצע קפיצות ותנועות סיבוביות רבות תוך כדי המשחק.

הפציעה הנפוצה ביותר אצל שחקני כדורסל היא קרע של הרצועה הצולבת הקדמית בגלל תנועות אלה.

ובכל זאת, אין זה אומר שאם אתם סובלים מכאבי ברכיים בכדורסל, יש לכם קרע ברצועה הקדמית, לכן, על מנת לקבל את המענה הנכון מומלץ להיבדק על ידי אורתופד.

הידעתם? בקפיצה תוך כדי משחק כדורסל מהמאמץ עשוי להגיע אף לסדר גודל של עד פי 6 ממשקל הגוף. שחקן כדורסל קופץ בממוצע כ-70 פעמים במשחק אחד.

דרכי הטיפול בכאבי ברכיים בכדורסל

ישנם שני סוגי טיפולים לכאבי ברכיים – טיפול פיזיותרפי וטיפול כירורגי.

הטיפול הפיזיותרפי כולל: קירור האזור הפגוע על ידי קומפרסים עם קרח. על הקרח להיות מכוסה במגבת כדי לא לגרום לנזק ולכוויות קור, ביצוע מתיחות על מנת לאפשר תנועתיות ביתר קלות ונוחות, חיזוק השרירים והרצועות הנמצאים מסביב למפרק הברך ותומכים בו.

הטיפול הכירורגי כולל: ארתרוסקופיה לברך, שחזור הרצועה הצולבת הקדמית והוצאת החלקים הקרועים במיניסקוס ושיוף הרקמה הקיימת.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים בכדורסל

טיפול בשיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים לאחר ריצה
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול שפותחה על ידי שני רופאים ישראלים המומחים בשיקום אורתופדי ורפואת ספורט.

השיטה "מלמדת" את הגוף בצורה לא מודעת דפוסי תנועה נכונים למפרקים פגועים והיא מבוססת על מערכת הליכה ייחודית המותאמת לכל מטופל באופן אישי.

מערכת ההליכה עצמה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות המורכבות בתחתית הנעל והמסייעות הן להפחית את העומסים ממפרק הברך ולפזרם והן לחזק ולייצב את השרירים התומכים בברכיים.

הטיפול עצמו מתבצע בזמן הנוח לכם: בבית, בעבודה, במשרד וכו'. והוא אינו פוגע ברצף הפעילות ביומיומית שלכם.

אם אתם סובלים מכאבי ברכיים כתוצאה ממשחקי כדורסל, שיטת אפוסתרפיה עשוי לסייע לכם מאוד ולהפחית את הכאבים בצורה משמעותית.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם לתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה! לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

כאבי ברכיים במאמץ

כאבי ברכיים במאמץ
קרדיט לתמונה: imagerymajestic / FreeDigitalPhotos.net

 

אם אתם מבצעים פעילות גופנית מאומצת באופן קבוע, מרימים משאות כבדים פעמים רבות או נועלים נעליים שאינן מתאימות למבנה הרגל שלכם, אתם עלולים לסבול מכאבי ברכיים.

כאבי ברכיים במאמץ הם תלונה נפוצה מאוד, ייתכן שבעזרת מנוחה ומספר פעולות פשוטות נוספות תרגישו הקלה משמעותית בכאבים, וייתכן שלברכיים שלכם נגרם נזק חמור יותר במידה והתעלמתם מהם במשך תקופה ארוכה.

הברך היא המפרק הגדול ביותר בגופינו, אך הוא מוגבל לתנועה של כפיפה ופשיטה בלבד, ולכן הוא מתקשה יותר לעמוד בעומסים וגורם לנו לא מעט כאבים כאשר אנחנו עוסקים בפעילות מאומצת.

כך תוכלו להקל על כאבי ברכיים הנגרמים בעת מאמץ

חזקו את שרירי הרגליים שלכם – את מפרק הברך מקיפים שרירים ורצועות אשר להם תפקיד חשוב מאוד בשמירה על יציבות הברך, לכן, ככל שהם יהיו חזקים יותר, כך קטן הסיכוי שתסבלו מכאבי ברכיים במאמץ ובכלל. ישנם תרגילים רבים לחיזוק שרירי הרגליים שלכם, והאפקטיביים שביניהם הם הסקוואטים. אנשים רבים חוששים לבצע תרגילי סקוואטים, אך אלו תרגילים מאוד חשובים. אם תבצעו אותם בצורה נכונה, לא תחושו כלל כאבים בברכיים בסקוואטים ובכל סוג אחר של מאמץ או פעילות גופנית.

נעלו נעליים המתאימות למבנה הרגל שלכם – אנשים רבים רוכשים נעלי ספורט לפי מראה הנעל ומדידה של מספר דקות (במקרה הטוב) בחנות הספורט, אך הבעיה היא שהבחירה שאנחנו עושים היא לא תמיד הבחירה הנכונה עבורנו ועבור גופינו. כדי להתאים את סוג הנעל בצורה נכונה צריך לדעת מה מנח הרגל שלכם, האם היא קורסת פנימה או החוצה, וכמובן, מהו סוג הספורט אותו אתם מתכוונים לבצע. בחנויות הספורט הגדולות תוכלו לעבור מבדק הליכה על הליכון מיוחד, שם ייבדקו את כל הפרמטרים הללו ויתאימו עבורכם את הנעל הנכונה לכם.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

הקשיבו לגופכם – הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה, והוא יודע לאותת לנו מתי משהו לא בסדר, כך שאם אתם חשים בכאבי ברכיים במאמץ, בפעילות גופנית או אפילו במנוחה, עצרו את הפעילות ותנו לגוף שלכם לנוח.

קררו את המקום – קררו את האזור הפגוע עם קומפרסים של קרח לפרקי זמן של כ-20 דקות כל פעם כדי להקל על הכאבים. חשוב לעטוף את הקרח במגבת על מנת לא לגרום נזק לעצבים ולעור ועל מנת שלא תיגרמנה לכם כוויות קור.

בצעו חימום ומתיחות – הקפידו לבצע חימום לפני ומתיחות לאחר כל פעילות גופנית. אנשים רבים פוסחים על חלק זה באימון, אך זהו החלק החשוב ביותר כדי למנוע כאבי ברכיים. החימום יכין את גופכם בהדרגה לפעילות ויימנע פציעות מיותרות.

שמרו על משקל תקין – כפי שצוין בתחילת המאמר, מפרק הברך רגיש מאוד לעומסים כבדים, כך שגם משקל עודף מפעיל מאמץ רב על מפרק הברך. שמרו על משקל תקין, ואם אתם צריכים לרדת כמה קילוגרמים, הקפידו יותר על תזונה נכונה ובריאה המכילה המון סיבים תזונתיים: דגנים מלאים, פירות וירקות וקטניות חשובים מאוד וצריכים להופיע בתפריט שלכם באופן קבוע.

שתו מספיק מים – אנשים רבים לא יודעים זאת, אך שתיה מספקת של מים עשויה להפחית כאבי ברכיים, ולא רק כאבי ברכיים במאמץ. חוסר בנוזלים בגוף גורם להתייבשות, והתייבשות גורמת למפרקים שלנו להיות פחות גמישים ומאיצה את הבלאי שלהם. אם אתם לא חובבי מים במיוחד או שפשוט קשה לכם לעקוב אחר כמויות המים שאתם שותים כל יום, שימו לידכם בקבוק מים ושתו לגימה בכל פעם. אם תעזרו בבקבוק יהיה לכם הרבה יותר קל לספור את כמות הליטרים ששתיתם.

שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים במאמץ

טיפול בשיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים לאחר ריצה
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול בכאבי ברכיים במאמץ הנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית מאומצת, הרמת משאות כבדים ועוד.

תפקידה העיקריים של מערכת אפוסתרפיה הם הפחתת עומסים מהאזור הכואב ואימון המערכת העצבית-שרירית כך שתעבוד בתיאום ובתזמון מדויק בפעילויות השונות.

שיטת אפוסתרפיה מתאימה לכל מי שמעוניין לבצע פעילות גופנית כחלק משגרת היומיום בצורה בטוחה ונכונה, וכמו כן, היא מתאימה למי שנאלץ להפחית את תדירות האימונים או להפסיקם כתוצאה מכאבי ברכיים.

מערכת ההליכה של אפוסתרפיה מותאמת באופן אישי לפי מבנה הגוף והצורך של כל מתאמן, והיא מומלצת הן לשיקום לאחר פציעות ספורט והן כמסייעת להתאוששות מהירה והערכות לפעילות ספורטיבית.

אם אתם חשים כאבי ברכיים במאמץ, שיטת אפוסתרפיה יכולה לשפר בצורה משמעותית את הכאבים. הטיפול מתבצע בזמן הנוח לכם ובמקום הנוח לכם: בבית, בעבודה, במשרד, בטיול עם הכלב, בסידורים ובכל מקום.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

כאבי ברכיים בטניס

כאבי ברכיים בטניס
קרדיט לתמונה: anankkml / FreeDigitalPhotos.net

 

טניס הוא אחד מענפי הספורט המהנים ביותר, ולא סתם. משחק הטניס משלב פעילות אירובית המשפרת סיבולת לב-ריאה ותורם להתפתחות שרירי גופינו, אינטראקציה חברתית במשחקים מול שחקנים אחרים והוא אף תורם לשיפור הריכוז, מאחר ועל השחקן לעקוב אחר תנועת הכדור ולדייק בחבטה.

אחת התלונות הנפוצות של שחקני טניס רבים היא כאבי ברכיים, וזאת מאחר ובמשחק טניס השחקנים מאמצים בצורה קיצונית את גופם כאשר הם קופצים מצד לצד, רצים ספרינטים ומבצעים בלימות פתע.

למרות שטניס מאמץ מאוד את הגוף, אין זה אומר שעליכם להפסיק ליהנות מהפעילות הספורטיבית האהובה עליכם.

הכנו עבורכם כמה טיפים שתוכלו ליישם כבר באופן מיידי כדי להפחית את כאבי הברכיים שלכם.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

טיפים להפחתת כאבי ברכיים הנגרמים בעת משחק טניס

נעלו נעליים מיוחדות לטניס – כאבי ברכיים בטניס נגרמים פעמים רבות עקב נעילת נעליים שאינן מותאמות כלל למשחק טניס. חשוב שהנעליים שלכם תהיינה גמישות מספיק כדי שתוכלו להחליק מצד לצד כפי שנהוג לעשות בטניס ומרופדות מספיק באזור האצבעות כדי שלא תגרמנה לכם פציעות מיותרות.

קררו את האזור הפגוע – שימו קומפרסים של קרח או אפילו של שקית ירקות קפואה. חשוב לעטוף את הקרח במגבת כך שלא יהיה לו מגע ישיר עם הרגל שלכם מאחר והדבר עלול לגרום לכוויות קור. קררו את האזור ללא יותר מ-20 דקות בכל פעם על מנת לא לגרום לנזק בעצבים ובעור שלכם.

הפסיקו את הפעילות – אם כואבות לכם הברכיים הקשיבו לגוף שלכם ותנו לו מנוחה, וזאת על מנת להפחית עומסים ממפרק הברך שלכם ולנוע פציעות חמורות יותר.

חבשו את הברך – אתם יכולים לחבוש את הרגל בתחבושת אלסטית על מנת לקבע את המקום ולהרגיע את הכאבים ואף כדי למנוע הצטברות של נוזלים ברקמות שנפגעו.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם ללא ניתוחים באמצעות שיטת אפוסתרפיה. לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים בטניס

מבט מהצד על מערכת ההליכה של אפוסתרפיה
מבט מהצד על מערכת ההליכה של אפוסתרפיה

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול בכאבי ברכיים הנגרמים עקב סיבות רבות, ובעיקר עקב פציעות ספורט.

התפקידים העיקריים של מערכת ההליכה של אפוסתרפיה הם להפחית עומסים מהאזור הפגוע ולאמן את המערכת העצבית-שרירית כך שהיא תעבוד בתיאום והתזמון מדויק בפעילויות כגון: הליכה, עליה וירידה במדרגות וכו'.

שיטת אפוסתרפיה מתאימה לכל מי שמעוניין לבצע פעילות גופנית כחלק משגרת היומיום בצורה בטוחה ונכונה.

כמו כן, היא מתאימה למי שנאלץ להפחית את תדירות האימונים או להפסיקם כתוצאה מכאבי ברכיים.

מערכת ההליכה של אפוסתרפיה מותאמת באופן אישי לפי מבנה הגוף והצורך של כל מתאמן, והיא מומלצת הן לשיקום לאחר פציעות ספורט והן כמסייעת להתאוששות מהירה והערכות לפעילות ספורטיבית.

אם אתם חשים כאבי ברכיים בטניס, שיטת אפוסתרפיה יכולה לשפר בצורה משמעותית את הכאבים. הטיפול מתבצע בזמן הנוח לכם ובמקום הנוח לכם: בבית, בעבודה, במשרד, בטיול עם הכלב, בסידורים ובכל מקום.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

כאבי ברכיים בסקוואטים

כאבי ברכיים בסקוואטים
קרדיט לתמונה: David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net

 

אנשים רבים נמנעים מלבצע תרגילי סקוואטים מאחר והם חוששים מכאבי ברכיים, אבל האמת היא שתרגילי סקוואטים הם בין התרגילים החשובים ביותר לחיזוק שרירי הרגליים אשר יסייעו בהורדת העומס ממפרק הברך שלכם ויפזר אותם בצורה טובה יותר.

תרגילי הסקוואטים עובדים על כל שרירי הגוף התחתון: שריר הארבע-ראשי בירך, שרירי ההמסטרינגס (שריר הירך האחורי) שרירי הישבן ושריר התאומים.

ככל ששרירי הרגליים שלכם יהיו חזקים יותר, כך היציבה שלכם תהיה טובה יותר ולא תסבלו מכאבי ברכיים בסקוואטים.

כללים מנחים למניעת כאבי ברכיים בסקוואטים

כדי להימנע מכאבי ברכיים בעת ביצוע תרגילי סקוואטים חשוב לבצע את התרגילים בצורה נכונה ולהקפיד על מספר כללים מנחים:

  • שהברך לא תעבור את קצות האצבעות
  • שהגב ישר לאורך כל התרגיל
  • שהבטן חזקה ומכווצת
  • שמרכז הכובד יהיה על העקבים ולא על הברכיים
  • שהשוקיים שלכם כמה שיותר אנכיות לרצפה בעת הירידה לסקוואט
  • אם כואבות לכם הברכיים – הפסיקו את הפעילות

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך מבצעים סקוואטים בצורה נכונה שלב אחר שלב

קודם כל, רצוי שתבצעו את התרגיל מול מראה כדי שתוכלו ללמוד איך לבצע סקוואטים בצורה נכונה ובלי שהם יפגעו בברכיים שלכם.

עמידת מוצא – פסקו את הרגליים ברוחב הכתפיים, עמדו עם גב ישר ובטן מכווצת וישרו ידיים מלפנים.

הירידה לסקוואט – התחילו את הירידה לסקוואט על ידי שליחת האגן אחורה, דחפו את הברכיים כלפי חוץ, העבירו את כל משקל הכובד שלכם לכיוון העקבים ודאגו שהשוקיים שלכם יהיו כמה שיותר אנכיות לרצפה. רדו מטה כמה שאתם יכולים אך וודאו כי הברך שלכם לא עוברת את קצות אצבעות הרגליים כדי לא להעמיס על מפרק הברך ולגרום לה לנזק.

העלייה מסקוואט – דאגו לעלות מעלה לאט ולשמור על גב ישר.

כך תמנעו כאבי ברכיים בסקוואטים

1. עקבו אחר ההוראות מעלה ותרגלו את הסקוואטים מול מראה (לפחות בהתחלה)
2. בצעו חימום לפני ומתיחות לאחר כל אימון על מנת להכין את הגוף בהדרגתיות לפעילות ולמנוע פציעות מיותרות.
3. הקשיבו לגוף שלכם. אם כואבות לכם הברכיים בעת ביצוע תרגיל הסקוואט, הפסיקו את התרגיל.

שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים בסקוואטים

מבט מהצד על מערכת ההליכה של אפוסתרפיה
מבט מהצד על מערכת ההליכה של אפוסתרפיה

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול רפואי מתקדם ש"מלמד" את הגוף בצורה לא מודעת דפוסי תנועה נכונים למפרקים פגועים.

השיטה מבוססת על מערכת הליכה ייחודית המותאמת לכל מטופל באופן אישי. מערכת ההליכה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות המורכבות בתחתית הנעל והמסייעות הן להפחית את העומסים ממפרק הברך ולפזרם והן לחזק ולייצב את השרירים התומכים בברכיים.

אם אתם חשים כאבי ברכיים בסקוואטים, טיפול בשיטת אפוסתרפיה יכול לשפר בצורה משמעותית את הכאבים. הטיפול מתבצע בזמן הנוח לכם ובמקום הנוח לכם: בבית, בעבודה, במשרד, בטיול עם הכלב, בסידורים ובכל מקום.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

כאבי ברכיים אחרי ריצה

כאבי ברכיים אחרי ריצה
קרדיט לתמונה: mapichai / FreeDigitalPhotos.net

 

כאבי ברכיים אחרי ריצה היא תלונה נפוצה מאוד, כשלרוב מדובר בכאבים בקדמת הברך, מתחת לפיקת הברך.

הריצה עצמה מחולקת ל-2 שלבים:

שלב ראשון – מגע כף רגליכם בקרקע, המורכב מנחיתת העקב, גלגול כף הרגל ודחיפתו. זהו השלב בו מופעלים רוב הלחצים על הרגל.

שלב שני – המצאות כף רגליכם באוויר

כאבי ברכיים לאחר ריצה חולפים לרוב, אולם בחלק מהמקרים הכאבים עלולים להחמיר על כדי השבתה מוחלטת, ולכן, אל תתעלמו מכאבים אלו.

הגורמים העיקריים לכאבי ברכיים אחרי ריצה

ישנם שני גורמים עיקריים שגורמים לכאבים בעת ריצה:

נעילת נעליים לא מתאימות לריצה – חשוב להתאים את הנעל לסוג הספורט אותו אתם מבצעים. כמו כן, חשוב שהנעל תספק תמיכה המותאמת למנח הרגל שלכם. ישנן חנויות בהן ניתן לעבור מבדק הליכה שיקבע מהו מנח הרגל שלכם ואיזו נעל תספק לרגל שלכם את התמיכה הטובה ביותר.

שינוי נעלי ריצה – לעיתים לוקח לרגל זמן להסתגל לנעליים החדשות והדבר עלול לגרום לכאבי ברכיים.
משטח ריצה משופע או לא תקין – ריצה על כביש משופע או ריצה בשיפוע על ההליכון או בחוץ עלולים לגרום לכאבי ברכיים.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם ללא ניתוחים באמצעות שיטת אפוסתרפיה. לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

כך תמנעו כאבי ברכיים לאחר ריצה

  • הגבירו את העומס ואת עוצמת האימונים בהדרגה
  • רוצו במשטחים שונים כמו כביש או כורכר על מנת שהרגל שלכם תסתגל לשינויים
  • חזקו את שרירי הגוף שלכם ואת שרירי הרגליים המגנים על מפרק הברך שלכם בפרט
  • בצעו תרגילי חימום לפני ומתיחות אחרי כל אימון כדי למנוע פציעות
  • שימו קומפרסים עם קרח על הברך, אך לא במגע ישיר כדי לא לגרום לכוויות קור
  • תנו לרגל שלכם לנוח וחזרו לפעילות בהדרגה
  • חבשו את אזור הברכיים שלכם במקרה הצורך כדי לתת להם תמיכה
  • בצעו תרגילים לשיווי משקל מדי פעם
  • הקשיבו לגוף שלכם. במקרה של כאב, הפסיקו את הפעילות

טיפול בשיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים אחרי ריצה

טיפול בשיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים לאחר ריצה
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

 

שיטת אפוסתרפיה היא שיטת טיפול המתבצעת ללא כל ניתוחים או בדיקות פולשניות. השיטה, שפותחה על ידי שני רופאים ישראלים וזוכה להצלחה בכל העולם, מבוססת על מערכת הליכה המותאמת לכל מטופל באופן אישי על ידי פיזיותרפיסט מומחה של אפוסתרפיה.

מערכת ההליכה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות שמוברגות בסוליית הנעל. הרפידות מפחיתות עומס מהאזור הפגוע במפרק ומפזרות אותו על מנת להפחית את הכאב, ובנוסף, הרפידות מאמנות את המערכת העצבית כך שהשרירים יעבדו בתיאום ובתזמון מדויק.

שיטת אפוסתרפיה מתאימה לאנשים שמעוניינים להיכנס לכושר ולהתחיל לבצע פעילות גופנית כחלק משגרת היומיום בצורה בטוחה ונכונה, וכמו כן, היא מתאימה למתאמנים שנאלצו להפחית את תדירות האימונים או להפסיקם כתוצאה מכאב או פציעה בברכיים.

מערכת ההליכה של אפוסתרפיה מותאמת באופן אישי לפי מבנה הגוף והצורך של כל מתאמן, והיא מומלצת הן לשיקום לאחר פציעות ספורט והן כמסייעת להתאוששות מהירה והערכות לפעילות ספורטיבית.

נכון להיום טופלו מעל 40,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, רבים מהם ספורטאים ואנשים העוסקים בריצה, שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה. האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה ממוחשב
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידכם כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים..

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה.

תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

כאבי ברכיים אצל ספורטאים

כאבי ברכיים אצל ספורטאים
קרדיט לתמונה: mapichai / FreeDigitalPhotos.net

 

כאבי ברכיים אצל ספורטאים שכיחים מאוד ונובעים בעיקר בגלל עומס יתר על מפרק הברך, עקב הפעלה לא נכונה של הברכיים ועקב פעילות גונית מאומצת מדי.

נשמע כי כאבי ברכיים בלתי נמנעים אצל ספורטאים, אך לא כך הדבר. יש מספר דברים שאתם יכולים לעשות על מנת למזער נזקים עתידיים ולהפחית את כאבי הברכיים שלכם בצורה משמעותית.

כ- 75% מכאבי הברכיים אצל ספורטאים חולפים בעת מנוחה, אך חשוב להתייעץ עם אורתופד על מנת לשלול פציעות חמורות יותר.

סוגי פציעות הברכיים הנפוצות אצל ספורטאים

קרע ברצועות הברך – הרצועות תומכות במפרק הירך ואצל ספורטאים קרע ברצועות הוא דבר שכיח מאוד. הקרע עלול להוביל לחוסר יציבות של מפרק הברך, מה שעלול לגרום למתיחת הרצועות, לקרע חלקי או לקרע מלא. קרע ברצועות הברך גורם לכאבים ולהגבלת התנועה של הברך.

פריקה של פיקת הברך – פיקת הברך מקובעת למקום באמצעות גידים. אם גידים אלו רופפים מדי, היא עלולה להחליק ממקומה, ולרוב היא מחליקה לאזור החיצוני של הברך.

בורסיטיס (דלקת בבורסה)בורסיטיס היא התפתחות של דלקת ברקמה דמוית שק הנקרא בורסה. פגיעה ברקמת הבורסה עלולה לגרום לכאבים חזקים, לדלקת ולמוגבלות בתנועה.

שברי מאמץ – שברי מאמץ עלולים להתרחש בעצמות מפרק הברך, לרוב כתוצאה מאימונים לא מבוקרים. שברי מאמץ מובילים לחולשה של העצם, ואם הוא לא מאובחן בזמן, הוא עלול לגרום לשבר מלא שהינו חמור אף יותר, במיוחד כאשר הוא מתרחש בתוך מפרק הברך.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם ללא ניתוחים באמצעות שיטת אפוסתרפיה. לקבלת יעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

טיפים חשובים למניעת כאבי ברכיים אצל ספורטאים

בצעו חימום ומתיחות לפני ואחרי כל אימון – אנשים רבים נוטים להתעצל לבצע חימום ומתיחות, אך למען האמת, לתרגילי חימום לפני האימון ומתיחות אחריו יש חשיבות רבה. החימום יכין את הגוף שלכם באופן הדרגתי לפעילות מאומצת וימנע פציעות מיותרות. חשוב שהחימום יהיה אפקטיבי, לכן, אם אינכם בטוחים אילו תרגילים עליכם לבצע התייעצו עם מאמן כושר.

נעלו נעליים מתאימות – הנעל אותה אתם בוחרים צריכה להתאים למבנה הרגל שלכם. לאנשים רבים יש קריסה פניה או החוצה של הרגל, מנח שונה המושפע גם מפציעות עבר כגון נקעים ושברים. וודאו כי הנעל שבחרתם נותנת את התמיכה המספקת לרגל שלכם. ישנן חנויות נעלים בהן ניתן לבצע מבדק הליכה חינם ולהתאים את הנעל הנכונה. בנוסף, אם יש צורך במדרסים חשוב שהם גם יתאימו לרגל ולכן, במקרים של פלטפוס או קשת גבוהה, מדרסים רק יצרו יותר עומס על הברך שלכם ויגרמו לכאבים חמורים יותר.

הקשיבו לגופכם – אם כואבות לכם הברכיים, הקשיבו לגוף שלכם ואל תתעקשו להמשיך את האימון. כמו שצוין בתחילת המאמר, מרבית מכאבי הברכיים אצל ספורטאים עוברים ללא כל טיפול מלבד מנוחה מוחלטת.

חזקו את שרירי הברך ושרירי הליבה – שרירי הליבה נמצאים מסביב לגו ויש להם תפקיד חשוב בשמירה על יציבות עמוד השדרה והברכיים שלכם. ככל שתחזקו את השרירים האלו יותר, כך תפחיתו יותר עומס ממפרק הברך שלכם.

חבשו את הברך במקרה הצורך – חבישת אזור הברך נקראת TAPING. ניתן לחבוש את הברכיים על מנת לתת לקבע אותן ולתת להן תמיכה.

טיפול בשיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים אצל ספורטאים

טיפול בשיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים אצל ספורטאים
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

 

שיטת אפוסתרפיה מבוססת על מערכת הליכה ייחודית: שתי רפידות ביו-מכאניות שמיקומן, דרגת קמירותן וגמישותן מותאמים עבור כל מטופל באופן אישי על ידי פיזיותרפיסט מומחה.

מערכת ההליכה הוכחה מחקרית כיעילה בהפחתת העומסים מהאזור הכואב בברכיים ובאימון השרירים התומכים במפרק הברך כך שיעבדו בתאום בפעולות מאומצות כגון: הליכה, עליה וירידה במדרגות, יציאה מהרכב ועוד.

מטרת השיטה היא להביא להורדת העומסים מהאזור הפגוע ולאיזון וחלוקה נכונה של עומסים אלה לאורך הגפה התחתונה: שרשרת המפרקים של הקרסול, הברך והירך.

טיפול בשיטת אפוסתרפיה מותאם באופן אישי על פי מבנה הגוף והצורך של כל מתאמן, והוא מומלץ הן לשיקום לאחר פציעות ספורט והן כמסייע להתאוששות מהירה והערכות לפעילות ספורטיבית.

טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לספורטאים שנאלצו להפחית את תדירות האימונים או להפסיקם בעקבות פציעה או כאב ולכל מי שמעוניין להיכנס לכושר ולהתחיל לבצע פעילות גופנית כשגרה בצורה בטוחה ונכונה.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה. האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה ממוחשב
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לך מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

כאבי ברכיים בספורט

כאבי ברכיים בספורט
קרדיט לתמונה: Sura Nualpradid / FreeDigitalPhotos.net

 

כאבי ברכיים בספורט היא תלונה מאוד שכיחה, אך אנשים רבים נוטים לא להקשיב לגופם וממשיכים למרות הכאבים, מה שעלול לגרום לנזק חמור עוד יותר.

כאבי ברכיים נפוצים בעיקר בענפי הספורט הכרוכים בקפיצות רבות ובשינויי כיוון מהירים. קפיצות אלו מעלות את העומס על מפרק הברך עד פי כמה וכמה ממשקל הגוף ועלולים לגרום לנזק רב.

ענפי ספורט אלה כוללים: כדורסל, טניס, ריצה, רכיבה על אופניים, כדורעף, סקי, כדורגל וכו'.

טיפול ראשוני בכאבי ברכיים כתוצאה מספורט:

  • מנוחה
  • קומפרסים עם קרח
  • חבישת האזור הפגוע

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

כך תשמרו על הברכיים שלכם בעת האימון

רכשו נעליים מתאימות – דאגו לרכוש נעליים נוחות המתאימות לסוג הספורט אותו אתם מבצעים. כמו כן, דאגו שהנעל מתאימה למבנה הרגל שלכם. ניתן לעשות מבדקי הליכה להתאמת נעל בחלק מחנויות הספורט הגדולות.

העלו את דרגת קושי האימונים בהדרגתיות – העלו את דרגת קושי האימונים בצורה הדרגתית ותמיד היו קשובים לגופכם. אם אתם חשים כאבים בברכיים, הפסיקו את הפעילות.

חזקו את השרירים – בצעו תרגילים לחיזוק וייצוב שרירי הליבה והברכיים. יציבות הברך תלויה בחוזק השרירים, וכלל שתחזקו אותם יותר, כך תקטינו את הסיכוי לכאבים ולפציעות בברכיים.

אל תוותרו על חימום ומתיחות – בצעו חימום לפני כל אימון ומתיחות אחרי כל אימון. אנשים רבים לא מודעים לחשיבות החימום והמתיחות, ואף מתעצלים להשקיע זמן ולעשות את התרגילים בצורה נכונה. החימום יכין את הגוף שלכם באופן הדרגתי לפעילות מאומצת וימנע פציעות ברכיים מיותרות.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה! לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

כאבי ברכיים וענפי הספורט השונים

שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים בעת / לאחר ספורט

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

 

שיטת אפוסתרפיה היא שיטת טיפול המתבצעת ללא כל ניתוחים או בדיקות פולשניות.

השיטה, שפותחה על ידי שני רופאים ישראלים וזוכה להצלחה בכל העולם, מבוססת על מערכת הליכה המותאמת לכל מטופל באופן אישי על ידי פיזיותרפיסט מומחה של אפוסתרפיה.

מערכת ההליכה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות שמוברגות בסוליית הנעל. הרפידות מפחיתות עומס מהאזור הפגוע במפרק ומפזרות אותו על מנת להפחית את הכאב. בנוסף, הרפידות מאמנות את המערכת העצבית כך שהשרירים יעבדו בתיאום ובתזמון מדויק.

נכון להיום טופלו מעל 40,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, רבים מהם ספורטאים וחובבי ספורט שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!