כאבי ברכיים בספינינג

כאבי ברכיים בספינינג
קרדיט לתמונה: photostock / FreeDigitalPhotos.net

 

ספינינג היא דרך מצוינת לשפר את סיבולת הלב-ריאה שלנו, ואכן, אנשים רבים נהנים לבצע שיעורי ומרתוני ספינינג.

ספינינג מחשבת פעילות אירובית בטוחה באופן יחסי לריצה, אך כדי להימנע מפציעות ומכאבי ברכיים, חשוב לדעת איך לבצע את התנועות נכון על מנת לא לגרום לנזק חמור.

כאבי ברכיים בספינינג נגרמים עקב עומס רב שנוצר על מפרק הברך. כאשר אנו מבצעים תנועה לא נכונה אנו מעמיסים על המפרק עומס שיכול להגיע עד פי כמה וכמה ממשקל גופינו.

באיזה אזור אתם חשים כאבי ברכיים בעת ביצוע ספינינג?

כאבי ברכיים בספינינג בדרך כלל חשים בחלק הקדמי או בחלק האחורי של הברך.

כאבי ברכיים בחלק הקדמי של הברך מעידים על כך שמושב אופני הספינינג שלכם נמוך מדי ולכן הוא גורם לכפיפת יתר בברך.

כאבי ברכיים בחלק האחורי של הברך מעידים על כך שמושב אופני הספינינג שלכם גבוה מדי ולכן הוא גורם לפשיטת רגל.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

כך תמנעו כאבי ברכיים בעת אימון ספינינג

כוונו את מושב אופני הספינינג באופן כזה שלברכיים שלכם תהיה כפיפה מינימאלית. כלל האצבע הוא שהמושב לא יעבור את קו אצבעות הרגליים שלכם.

שמרו על ברכיים מקבילות כאשר אתם מדוושים על מנת להימנע מסיבוב של כף הרגל פנימה או החוצה

דוושו עם נעלים מיוחדות לרכיבה שיש בהם "קליטים" (קליטים הם רכיבים קטנים שמתחברים לנעליים ומאפשרים חיבור מהיר לפדלים). הקליטים ימנעו את בריחת הברכיים שלכם החוצה מהפדלים.

הקשיבו לגוף שלכם. אם אתם חשים כאבים בברכיים, תנו לגוף מנוחה, ואם הכאבים לא פוסקים, לכו לרופא. על תמשיכו בפעילות על מנת לא להחמיר את המצב.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם ללא ניתוחים באמצעות שיטת אפוסתרפיה. לקבלת מבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

כך תטפלו בכאבי ברכיים בעת ספינינג

  • חזקו את השרירים שמסביב לברך כדי להפחית עומס ממפרק הברך. ככל שתחזקו יותר את השרירים, כך תפחיתו יותר עומס.
  • נעלו נעליים מיוחדות לביצוע ספינינג, כאלו שיש להם "קליטים", על מנת למנוע את בריחת הברכיים החוצה מהפדלים.
  • בצעו חימום לפני ומתיחות לאחר כל אימון על מנת להכין את הגוף בהדרגתיות לפעילות ולמנוע פציעות מיותרות.
  • קררו את האזור עם קומפרסים. עטפו מגבת בקרח או אפילו בשקית של ירקות קפואים ושימו על הברך הכואבת.
  • חבשו את הברך במקרה הצורך כדי לקבע את הברכיים ולתת להם תמיכה.

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים בספינינג

טיפול בשיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים לאחר ריצה
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

 

אפוסתרפיה היא שיטת טיפול חדשנית ויעילה לכאבי ברכיים, ובעיקר לאנשים הסובלים מכאבי ברכיים בעקבות ביצוע פעילות גופנית.

השיטה מבוססת על מערכת הליכה ייחודית המותאמת לכל מטופל באופן אישי.

מערכת ההליכה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות המורכבות בתחתית הנעל והמסייעות הן להפחית את העומסים ממפרק הברך ולפזרם והן לחזק ולייצב את השרירים התומכים בברכיים.

אם אתם חשים כאבי ברכיים בעת ביצוע ספינינג, שיטת אפוסתרפיה יכולה לשפר בצורה משמעותית את הכאבים.

הטיפול מתבצע בזמן הנוח לכם ובמקום הנוח לכם: בבית, בעבודה, במשרד, בטיול עם הכלב, בסידורים ובכל מקום.

ספורטאים רבים כבר נהנים מאיכות חיים טובה בזכות שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!

כאבי ברכיים בספורט

כאבי ברכיים בספורט
קרדיט לתמונה: Sura Nualpradid / FreeDigitalPhotos.net

 

כאבי ברכיים בספורט היא תלונה מאוד שכיחה, אך אנשים רבים נוטים לא להקשיב לגופם וממשיכים למרות הכאבים, מה שעלול לגרום לנזק חמור עוד יותר.

כאבי ברכיים נפוצים בעיקר בענפי הספורט הכרוכים בקפיצות רבות ובשינויי כיוון מהירים. קפיצות אלו מעלות את העומס על מפרק הברך עד פי כמה וכמה ממשקל הגוף ועלולים לגרום לנזק רב.

ענפי ספורט אלה כוללים: כדורסל, טניס, ריצה, רכיבה על אופניים, כדורעף, סקי, כדורגל וכו'.

טיפול ראשוני בכאבי ברכיים כתוצאה מספורט:

  • מנוחה
  • קומפרסים עם קרח
  • חבישת האזור הפגוע

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

כך תשמרו על הברכיים שלכם בעת האימון

רכשו נעליים מתאימות – דאגו לרכוש נעליים נוחות המתאימות לסוג הספורט אותו אתם מבצעים. כמו כן, דאגו שהנעל מתאימה למבנה הרגל שלכם. ניתן לעשות מבדקי הליכה להתאמת נעל בחלק מחנויות הספורט הגדולות.

העלו את דרגת קושי האימונים בהדרגתיות – העלו את דרגת קושי האימונים בצורה הדרגתית ותמיד היו קשובים לגופכם. אם אתם חשים כאבים בברכיים, הפסיקו את הפעילות.

חזקו את השרירים – בצעו תרגילים לחיזוק וייצוב שרירי הליבה והברכיים. יציבות הברך תלויה בחוזק השרירים, וכלל שתחזקו אותם יותר, כך תקטינו את הסיכוי לכאבים ולפציעות בברכיים.

אל תוותרו על חימום ומתיחות – בצעו חימום לפני כל אימון ומתיחות אחרי כל אימון. אנשים רבים לא מודעים לחשיבות החימום והמתיחות, ואף מתעצלים להשקיע זמן ולעשות את התרגילים בצורה נכונה. החימום יכין את הגוף שלכם באופן הדרגתי לפעילות מאומצת וימנע פציעות ברכיים מיותרות.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות שיטת אפוסתרפיה! לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

כאבי ברכיים וענפי הספורט השונים

שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים בעת / לאחר ספורט

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים
שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

 

שיטת אפוסתרפיה היא שיטת טיפול המתבצעת ללא כל ניתוחים או בדיקות פולשניות.

השיטה, שפותחה על ידי שני רופאים ישראלים וזוכה להצלחה בכל העולם, מבוססת על מערכת הליכה המותאמת לכל מטופל באופן אישי על ידי פיזיותרפיסט מומחה של אפוסתרפיה.

מערכת ההליכה מורכבת מיחידות ביו-מכאניות שמוברגות בסוליית הנעל. הרפידות מפחיתות עומס מהאזור הפגוע במפרק ומפזרות אותו על מנת להפחית את הכאב. בנוסף, הרפידות מאמנות את המערכת העצבית כך שהשרירים יעבדו בתיאום ובתזמון מדויק.

נכון להיום טופלו מעל 40,000 מטופלים באמצעות שיטת אפוסתרפיה לכאבי ברכיים, רבים מהם ספורטאים וחובבי ספורט שקיבלו את החיים שלהם בחזרה.

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

איך אדע האם טיפול בשיטת אפוסתרפיה מתאים לבעיה הספציפית שלי?

בקלות. אתם יכולים לקבל בדיקת ייעוץ והתאמה חינם במרכז אפוסתרפיה.

האבחון מתבצע במעבדת הליכה ממוחשבת והוא כולל:

  • מבדק הליכה על גבי מערכת הליכה ממוחשבת
  • מילוי שאלונים לגבי מצבכם הרפואי
  • בדיקה קלינית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט מומחה
  • התאמה אישית של מערכת אפוסתרפיה במידת הצורך

מעוניינים בבדיקת התאמה חינם?

מלאו את הפרטים שלכם פה ונציג מאפוסתרפיה ייצור אתכם קשר בימים הקרובים.

בואו להבדק על ידי מומחי אפוסתרפיה בחינם עוד היום! הבדיקה אינה כרוכה בעלות כספית ואינה מצריכה כל התחייבות מצידך כך שאין לכם מה להפסיד.

במחקרים רפואיים נמצא כי הטיפול יכול להפחית כאבי ברכיים ולשפר תפקוד בספורטאים וחובבי ספורט הסובלים מכאבי ברכיים.

המחקרים הראו שכבר לאחר 8 שבועות של טיפול חלה הפחתה של כ-70% בעוצמת הכאב וכי השיפור נמשך גם לאחר שנה. תוצאות המחקר הראו גם שיפור משמעותי בכאבי ברכיים אפילו בהליכה, בעלייה וירידה במדרגות וקימה מכיסא.

היפטרו מכאבי הברכיים שלכם אחת ולתמיד באמצעות טיפול אפוסתרפיה

לקבלת ייעוץ ומבדק הליכה חינם ללא התחייבות מלאו את פרטיכם כאן!

טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!
טיפול אפוסתרפיה מסובסד על ידי כל קופות החולים!